Un coeur en santé

Une personne qui prend soin de son cœur

à des chances de vivre 10 ans de plus en santé !

Nous avons cinq conseils qui peuvent vous aider !

Faites de l'exercice

10 minutes par jours d'une activité physique de modérée permettent déjà à votre cœur de mieux se porter. Saviez-vous que le coût de la sédentarité pouvait vous coûter quatre années de qualité de vie ! Alors, bougez, marchez, dansez, trouvez-vous une activité que vous aurez du plaisir à accomplir chaque jour.

Mangez bien

Une bonne alimentation permet de mieux contrôler votre poids, votre pression artérielle, votre cholestérol, votre taux de glycémie. Une mauvaise alimentation peut vous coûter trois années de qualité de vie !

Réduisez votre stress

Un surplus de stress exagéré peut vous coûter deux années de qualité de vie. Le stress fait augmenter votre taux de cholestérol et votre pression artérielle. De plus, nous réagissons souvent au stress en mangeant trop, en buvant trop ou en fumant !

Arrêter de fumer

Le tabagisme ainsi que l'exposition à la fumée secondaire font augmenter les maladies du cœur et les AVC. Le coût du tabagisme réduit votre qualité de vie de deux ans !

Ne consommez pas trop d'alcool

L'abus d'alcool peut vous coûter deux années de qualité de vie ! Les femmes devraient se limiter à 10 consommations par semaine tandis que les hommes peuvent aller jusqu'à 15 consommations par semaine. Trop d'alcool fait monter votre tension artérielle ainsi que les risques d'AVC.

Source :

www.hc-sc.gc.ca/

educalcool.qc.ca

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