23 Février 2017

Exercices des mains pour celles qui pratiquent les travaux d'aiguilles

Les tricoteuses, crocheteuses et brodeuses ont un point commun, elles font des mouvements répétitifs !

Hélas ses mouvements peuvent provoquer une irritation du canal carpien ou des tendinites.

Pour éviter ses désagréments,

on vous suggère des exercices !

Si vous sentez que :

vos doigts engourdissent,
une mauvaise tension s'installant dans un ou plusieurs de ces endroits : main, poignet, coude, bras,
une sensation d'aiguilles jusqu'au cou par moment

Il est temps d'arrêter de tricoter, crocheter ou broder. Prenez une pause et faites quelques exercices. En voici quelque uns en image. Plus bas dans l'article trois vidéos vous en montreront d'autres.









Source des images : Exercices your fingers

Voici trois vidéos qui vous montreront d'autres exercices.

(Cliquez sur la flèche pour faire démarrer la vidéo)

Voici d'autre trucs qui vous aideront à prévenir les douleurs associées aux travaux d'aiguilles.

Adopter une bonne posture lorsque vous êtes assise.

Arrêtez-vous pour faire des exercices d'étirements.

Mettre votre main dans un récipient d'eau tiède. Plier un doigt à la fois. Plier ensuite chaque doigt mais le plus en arrière possible jusqu'à sentir un léger étirement. Plier à nouveau chaque doigt en avant. Cet exercice ne doit pas accentuer la douleur.

Source image : Exercices your fingers

Pour les tricoteuses, travailler avec des aiguilles circulaires. L'aiguille étant plus courte dans la main, le geste est automatiquement plus petit. Le poids du travail tombe au centre du fil, donc c'est beaucoup moins forçant pour l'avant-bras.